血管老，人就老！“清血食物”要多吃，常给血管“洗洗澡”！
血管老，人就老。人体就像一棵大树，血管如同根系脉络，它们保持年轻，人才能永葆活力。
血液，是人体最重要的物质基础。血液既要旺盛，又要畅通有条不紊。只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润，女人才能更佳年轻漂亮，男人更加强壮有力！
血液里存在着很多维持生命的物质，它还承担着为全身60万亿个细胞输送营养的重任，当我们血液不清洁时，就很容易变得粘稠，流动不畅，损害身体健康，所以，我们要不定期的给血液“洗洗澡”，才能保持血液的健康，从而保证身体的健康！
清血食物要多吃，给血管洗洗澡
Part
1
苏麻油，血液清道夫
苏麻油富含人体最缺乏的欧米伽-3脂肪酸，是紫苏种子压榨而得的食用油，含有大量的不饱和脂肪酸α-亚麻酸，α-亚麻酸在体内可以转化为脑黄金DHA和“血管清道夫”EPA，不但有助于增加脑部营养、健脑益智、调节脑神经和视神经功能；还可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血脂、预防心血管疾病。
中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
吃法
1、凉拌菜：代替香油做凉拌菜食用即可。
2、油淋菜：菜品出锅前淋上5ml苏麻油即可。
3、拌酸奶：5ml苏麻油+200ml无糖酸奶，搅拌均匀食用，清肠又清血。
4、苏麻蜂蜜饮：5ml苏麻油+一勺蜂蜜，冲水喝，预防改善便秘。
5、调和油：与日常食用油按照1:5或者1:10的比例调和食用即可。
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2
荞麦面，强韧血管
荞麦 营养相当的均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
吃法
1、热汤面：可用柴鱼片、海带、酱油、清酒等浇制的汤和葱花、七味粉等；
2、凉式面或拌面，用比热吃时较浓的酱汁，加上葱花、山葵糊、生鹌鹑蛋、紫菜丝等。
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3
裙带菜，清血排毒
裙带菜的口感极佳，早已成为女人宠爱的食物之一！但很多人还不知道，它含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。众所周知，肝脏是人体重要的造血机构，只要它健康，血液自然清澈。
另外，裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
吃法
干裙带菜用清水浸泡2～3小时，泡去咸味切凌菱形块，然后放入锅中加水，水开之后焯裙带菜捞出，用清水过一次备用，凉拌、煮粥、炖菜皆可。
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4
胡萝卜，促进血液循环
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
吃法
1、胡萝卜汁：养成每天喝胡萝卜汁的习惯，能使脸色红润，充满光泽。
2、凉拌菜、炒食皆可。
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5
黑豆，血循环催化剂
黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环，对于血液有良好的保健作用，而且极容易被人体吸收，效果不可小视。
吃法
1、醋泡豆，花青素在酸性条件下更稳定，醋泡豆有利于营养物质吸收。
2、打豆浆或熬汤。
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6
绿茶：血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
一项调查表明，每天喝3杯以上的绿茶，血液所需养分才能真正被吸收，但这对于不爱喝茶的人来说的确是个难题，根本无法让绿茶成分完美吸收，其实你也可以“吃茶”。
吃法
最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
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7
玉米：软化动脉血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
吃法
玉米番茄羹
鲜玉米200克，低脂牛奶1000毫升，番茄400克，冰糖15克。番茄去皮切成丁，鲜玉米洗净剁碎，加入低脂牛奶、冰糖搅匀，小火煮熟勾芡即成。
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。和玉米一起吃作用更强。
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文章来源：7点养身
图片来源：综合自互联网
编辑：孙思媛（实习）// 责编：刘思思 // 监制：汪群均